«Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно». Л.Н.Толстой

 

Неоценимое счастье в нашей жизни – здоровье. Его сохранение в значительной степени зависит от того, как мы к нему относимся. И здесь важно вспомнить древнюю мудрость, которая гласит, что подорвать здоровье намного легче, чем добиться его восстановления.

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Здоровый образ жизни – это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха. Объяснить, что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ) в нескольких словах невозможно. Согласно официальному определению, это образ жизни, направленный на укрепление здоровья и предупреждение заболеваний. 

 

В предлагаемом обзоре представлены книги, раскрывающие проблему формирования у молодого поколения нового здоровьесберегающего поведения, при котором здоровье и активное долголетие должны быть большой жизненной ценностью.

 

1.Блюменталь, Б. Год, прожитый правильно: 52 шага к здоровому образу жизни /Бретт Блюменталь; перевод с англ. – 4-е изд. – Москва: Альпина Паблишер, 2019. – 450 с.

Каждый понедельник даете себе обещание «никакого сладкого, ежедневные утренние пробежки и два литра воды в день», а потом срываетесь? Может быть не стоит взваливать на себя всё и сразу? Секрет успешных перемен требует времени и терпения. Это подтверждает 20-летний опыт автора этой книги, Бретт Блюменталь. Она предлагает программу 52 маленьких перемен (от питания до физических нагрузок и отношения к окружающему миру), рассчитанную на целый год, которая в конечном итоге приведет вас к здоровому образу жизни.

 

2. Котешева, И. А. Влюбись в здоровье! Практическая книга лучших советов и рекомендаций / И.А.Котешева. – Москва: РИПОЛ классик, 2008. – 384 с.

Автор книги - врач спортивной медицины, кандидат медицинских наук Ирина Котешева прописывает всем желающим иметь крепкий иммунитет 10 рецептов. Если строго следовать указаниям врача, то обретете жизнерадостное, оптимистическое настроение. Всего 10 шагов – и вы обретете свободу от болезней!

 

3. Сазонов, А. Предрассудки о здоровье: жить надо с умом и правильно/ Андрей Сазонов. – Москва: Издательство «АСТ», 2018. – 352 с. – (Научпоп для всех).

Привычка – страшная сила! Мы привыкли верить в то, во что верили наши предки, следовать предрассудкам многолетней давности. Мифы о здоровье окружают нас повсюду. Но мы современные люди и должны стремиться к доказанному наукой знанию! В книге развенчиваются те мифы, которые до сих пор считаются истиной. Действительно ли эффективна дыхательная гимнастика? Нужно ли проходить в день ровно десять тысяч шагов? Об этом и другом – профессионально и обоснованно!

 

4. Бубновский, С.М. Здоровье без лекарств: о чем молчат врачи. Перезагрузка: как повысить качество жизни/ Сергей Бубновский. – Москва: Издательство «Э», 2018. – 512 с.

Эта книга – специально для тех, кто хочет «перезагрузить» отношение к своему организму и внести в повседневную жизнь перемены, которые помогут восстановить, сохранить или укрепить здоровье и повысить качество жизни в целом. «Перезагрузка» – это очень просто: начинайте заниматься своим здоровьем, и ваша новая жизнь вам обязательно понравится!

Ряд привычек, которые человек приобретает еще в школьные годы и от которых потом не может избавиться в течение всей жизни, серьезно вредит его здоровью. Они способствуют быстрому расходованию всего потенциала возможностей человека, преждевременному старению и приобретению им устойчивых заболеваний. К таким привычкам в первую очередь надо отнести курение, употребление алкоголя и наркотиков. Эти привычки называют вредными.

Как от них избавится? В этом вам помогут следующие книги.

 

5.Карр, А. Легкий способ сбросить вес / Аллен Карр; пер. с англ. – Москва: Издательство «Добрая книга», 2014. – 192 с.

Ешьте что хотите, наслаждайтесь едой и оставайтесь стройным – это вам гарантирует уникальный и эффективный метод Аллена Карра.

Сбросьте вес без диет, подсчета калорий и применения силы воли. Программа питания, разработанная Алленом Карром, позволит вам наслаждаться вкусом еды, утолять голод и терять вес. Благодаря этой программе вы сможете:

есть любимые продукты и блюда, следовать своим привычкам, избегать угрызений совести, наслаждаться вкусом свежей пищи, избавиться от болезней органов пищеварения, изучить собственные пристрастия и открыть для себя новые вкусы, доверять своему аппетиту. 

 

6. Карр, А. Легкий способ бросить курить / Аллен Карр; пер. с англ. – Москва: Издательство «Добрая книга», 2014. – 208 с.

Бесчисленные попытки расстаться с пагубной привычкой, постоянные срывы и дорогостоящие процедуры… Заядлые курильщики знают, насколько тяжело отказаться от очередной сигареты и сделать выбор в пользу здоровой жизни. В подобной ситуации оказался и британец Аллен Карр. Но избавился от зависимости! Теперь помогает миллионам людей во всем мире.

Универсальная книга с авторской методикой отказа от никотина и практическими советами, которые позволят обрести свободу и дышать полной грудью любому, независимо от стажа курения.

 

7. Карр, А. Легкий способ бросить пить / Аллен Карр; пер. с англ. – Москва: Издательство «Добрая книга», 2014. – 272 с.

В книге «Легкий способ бросить пить» он развенчивает иллюзии, которые окружают проблему алкоголизма и изображают жизнь без алкоголя невозможной. Он предлагает помощь всем, кто искренне хотел бы избавиться от недуга, который разбивает семьи и разрушает жизни. Метод Аллена Карра, демонстрируя феноменальную эффективность, получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. Аллен Карр создал всемирную сеть клиник, где специалисты помогают курильщикам бросить курить, а людям, страдающим алкоголизмом, преодолеть зависимость от алкоголя. Книги Аллена Карра изданы на двадцати языках и стали бестселлерами.

 

8. Кульчитский, Г. Ваш ребенок. Как уберечь от наркотиков / Г. Кульчитский. – Москва: Эксмо, 2012. – 240 с.

Проблема профилактики наркологических заболеваний и снижения спроса на алкоголь, наркотики и другие психоактивные вещества очень сложна. Кто-то считает, что алкоголизм и наркомания – это грех, другие – преступления, третьи объясняют педагогическими просчетами. Врачи говорят о болезни.

В этой книге, изданной под редакцией главного нарколога России о своей беде, болезни сына, рассказывает отец молодого человека, который много лет пытается побороть пагубную привычку. Каждое слово - боль и правда. И бесценный опыт, необходимый всем, кто хочет удержать своего ребенка от катастрофы.

 

9. Горбатенко, Л.Р. Родителям и педагогам: все о наркомании. Эффективные программы профилактики, сценарии и материалы для классных занятий. – Ростов –на Дону: Феникс, 2003. – 352 с.

Цель этой книги – разъяснить вред даже однократного употребления наркотика. Главное – нужно уберечь тех, кто еще не пробовал наркотик. Важно, чтобы подростки поняли, что в жизни есть очень много хорошего увлекательного, интересного, дающего огромное и стабильное наслаждение. Это – занятие спортом, увлечение музыкой, интересные книги!

 

10. Миронов, Е.М. Прощайте, наркотики! – СПб.: Питер, 2001. – 192 с.

Автор является сторонником здорового образа жизни и, исходя из данных взглядов, приводит в книге ряд рекомендаций по избавлению от наркотической зависимости.

Она адресована людям, страдающим от наркомании, их родственникам и всем, кто заинтересован в решении насущной проблемы.

 

11. Как избавиться от наркотической зависимости: Скажи наркотику «прощай» / Авторы-составители М. С. Прусс, Л. Кельин, В. М. Володин. – СПб.: Издательский дом «Нева»; Москва: ОЛМА-ПРЕСС Экслибер, 2002. – 160 с.

Наркомания – бич современной цивилизации. В книге вы найдете ответы на вопросы, касающиеся этой серьезнейшей проблемы. Опытные врачи - наркологи - составители этой книги рассматривают наркозависимость как личностное расстройство, которое возникает и формируется под воздействием целого ряда факторов.

Автор – психолог с большим стажем работы и писатель – предлагает читателю свой взгляд на то, откуда берутся все болезни. Книга поможет осознать, что мы сами создаем себе болезни и, соответственно, лишь мы можем оказать влияние на состояние здоровья. Как запустить внутреннюю программу на оздоровление и избавиться от негативных установок.